存储空间
手机存储空间不足？不删视频也能释放空间
手机提示存储空间已满时，原因几乎总是视频。你不必纠结删掉哪些回忆——下面说明每种办法能真正腾出多少空间，又要付出什么代价。
简短的回答：你有四条出路。把视频移出手机、删掉一些、从现在起录得小一些，或者把要留下的视频变小。只有最后一条能让每个视频都留在手机上。手机录制的视频所承载的数据远远超过手机屏幕能显示的程度，所以压缩后的副本往往只占一小部分空间，以正常观看大小看起来却一样。
首先，确认真的是视频造成的问题。
查看是什么在占用空间
在 iPhone 上（截至 iOS 27）：打开“设置”→“通用”→“iPhone 储存空间”。你会看到一个显示空间占用情况的条形图、Apple 的建议，以及按大小排列的应用列表。“照片”涵盖你图库中的照片和视频，在大多数空间已满的手机上，它都排在最前面或接近最前面。
在 Android 上（截至 2026 年 10 月）：打开“设置”→“存储”，然后点按某个类别，查看其中的内容。Google 自己的 Android 帮助介绍的就是这条路径。三星和其他一些厂商把“存储”放在“设备维护”或“电池和设备维护”之类的部分中，所以如果找不到，就在“设置”里搜索“存储”。
如果最大的一块是“照片”或“视频”，本指南的其余部分就适用于你。
为什么视频这么占空间
视频的大小等于它的码率（每秒的数据量）乘以它的时长。手机用很高的码率录制，让素材经得起剪辑，这远远超过观看所需。所以仅仅一分钟的 4K 视频就可能达到几百 MB。在我们的测试中，一段 439 MB 的 4K 演示片段压到了 36.4 MB。
决定每分钟有多大的，是这三个设置：
| 设置 | 对大小的影响 |
|---|---|
| 分辨率（1080p 与 4K） | 4K 的像素是 1080p 的四倍，所以需要多得多的数据才能看起来清晰 |
| 帧率（30 与 60 fps） | 60 fps 每秒录制的帧数是 30 fps 的两倍 |
| 编码格式（H.264 与 HEVC） | Apple 表示 HEVC 的压缩效果比 H.264 好，在画质相同的情况下占用的储存空间更少 |
Apple 的 iPhone 使用手册说得很直白：“较快的帧速率和较高的分辨率会生成较大的视频文件。”你的 iPhone 会在“设置”→“相机”→“录制视频”中，显示自己对每种设置下一分钟占多少空间的估算。这是对你的机型最准确的数字。
各种办法，如实比较
| 办法 | 腾出的空间 | 视频还留在手机上吗？ | 代价 |
|---|---|---|---|
| 备份到云端，再从手机上移除 | 最多 | 不在，或者只留下小的预览版本 | 大多数图库都需要付费的云存储；观看原件需要联网；你的视频放在别人的服务器上 |
| 删除视频 | 全部 | 不在 | 清空回收站后就永远没了 |
| 从现在起录得小一些 | 今天一点都没有 | — | 只对以后的视频有用 |
| 压缩要留下的视频 | 往往是每个文件的大部分 | 在 | 有损，所以在移除原视频之前要先对比 |
云端备份
“iCloud 照片”会把你的全分辨率原件保存在 iCloud 中。打开“优化 iPhone 储存空间”后，Apple 表示你的设备会保留照片和视频的节省空间版本，并且从你最少访问的照片和视频开始优化。要打开“iCloud 照片”，请前往“设置”→“[你的名字]”→“iCloud”→“照片”。代价是原件会占用你的 iCloud 储存空间，而新账户免费提供的是 5 GB。较大的视频图库需要付费方案。
Android 上的 Google 相册可以备份你的视频，让你删除手机上的副本。Google 的 Android 帮助还介绍了智能存储，它会在空间不足时清除已备份的照片和视频。每个 Google 账号都含有最多 15 GB 的免费存储空间，由 Google 相册、Gmail 和云端硬盘共用。
两者都是合理的选择。只是要清楚你选的是什么：手机上的视频会变成一个小预览或者消失，真正的文件存放在服务器上。
删除
在 iPhone 上，删除的照片和视频会在“最近删除”相簿中保留 30 天，之后被永久删除。在它们被彻底删除之前，空间不会回来，所以如果你马上就需要空间，就清空“最近删除”。在 Android 上，“存储”页面中的“释放空间”流程会先把文件移到回收站，清空回收站之后才算完成。
从现在起录得小一些
在 iPhone 上，“设置”→“相机”→“格式”→“高效”会用 HEVC 录制，这是 Apple 节省空间的格式。“设置”→“相机”→“录制视频”用来设定默认的分辨率和帧速率。1080p、30 fps 所占的空间只是 4K、60 fps 的一小部分，在手机上看也很好。4K 留给你要剪辑、或者要在大屏幕上看的素材。
在 Android 上，这些选项在相机应用的设置里，因厂商而异。找找视频大小或分辨率，以及 HEVC 或“高效视频”的开关。
如何压缩要留下的视频
这样做能让每个视频都留在手机上，又能腾回每个视频所占的大部分空间。下面的步骤使用 Ninja，它在你的手机上压缩，不会上传任何东西。压缩功能免费，无广告，不加水印。
- 从最大的开始。在 Ninja 中把相册按从大到小排序。你最先压缩的几个视频腾出的空间最多。
- 保持 Ninja Auto。它会读取每个视频的码率、分辨率和编码格式，在画面保持清晰的前提下，选出节省最多的方案。想要特定的取舍？用“画质”→“均衡”或“小”。
- 看预计大小。Ninja 会在编码之前显示预计大小，所以你知道能腾回多少。
- 压缩。由硬件编码器完成工作，所以 4K 片段几分钟就能处理完，不用等一下午。免费版每次可以压缩三个视频，Ninja Pro 可以处理更大的批次。
- 检查结果。揭晓页会在同一时刻显示原视频和新副本。拖动分隔线，用双指张合放大细节丰富的地方。
- 决定原视频怎么处理。空间就是在这一步回来的。
选择原视频怎么处理
在原视频被改动之前，压缩后的副本必须通过九项检查：它存在且有实际大小、容器能够解析、时长一致、视频流正常、音频完好、开头、中间和结尾的画面都能解码、已登记到你的相册并且可以读取、确实更小，以及任务顺利完成。只要有一项不通过，就什么都不会删除。
然后由你选择：
| 选择 | 会发生什么 | 空间什么时候回来 |
|---|---|---|
| 保留两者 | 原视频不受任何影响 | 不会回来。先用它来对比 |
| 移到 Ninja 保险库 | 原视频移到应用内的保险库，清空之前都可以恢复 | 清空保险库时 |
| 移到系统回收站 | 原视频进入手机的回收站（iPhone 上是“最近删除”） | iPhone 上 30 天后，或者你清空它的时候 |
| 替换原视频 | 压缩后的视频接替原视频的位置、名称和日期，所以相册的时间线不会乱 | 旧文件离开回收站之后 |
| 永久删除 | 原视频立即消失 | 立即。仅限 Android：iPhone 的“照片”总会把删除的视频保留 30 天 |
每个批次只确认一次，还有十秒钟可以撤销。如果某个视频几乎没有变小——这种情况出现在本来就压缩过的片段上（比如你在 WhatsApp 上收到的视频）——节省门槛会保留两个文件，而不是把原视频换成一个几乎一样的副本。
什么视频用什么设置
| 视频 | 用 | 原因 |
|---|---|---|
| 日常片段：孩子、宠物、旅行 | Ninja Auto | 去掉手机屏幕显示不出来的细节 |
| 可能会在电视上看的素材 | “画质”→“高” | 更小，同时保留更多余量 |
| 在聊天中收到的视频 | Ninja Auto，别期望太多 | 已经压缩过，能去掉的不多 |
| 讲座或课程的长录像 | “画质”→“小”，或更低的分辨率 | 讲话不需要 4K 或 60 fps |
常见问题
压缩会删除我的视频吗？
不会。Ninja 会写出一份新的、更小的副本。在副本通过全部九项检查、并且你选择了怎么处理原视频之前，原视频会一直留在原处。“保留两者”不会对原视频做任何事。
我的相册顺序会乱吗？
如果你使用“替换原视频”，就不会：压缩后的视频接替原视频的位置、名称和日期，所以它在时间线上还在原来的位置。
能腾出多少空间？
这取决于每个视频是怎么录制的，而 Ninja 会先显示预计大小。作为参考，我们截图中的 1080p 片段从 66.3 MB 压到了 11.5 MB，缩小 83%。这是真实结果，节省幅度因视频而异。4K 录制的视频通常能省得最多。
用这种方式压缩私密视频安全吗？
Ninja 完全在你的手机上压缩：没有服务器、没有账户，也不上传。在 Android 上，它甚至不申请联网权限，所以由你的手机来保证这一点。在 iPhone 上，应用的代码中不含任何网络地址，也没有 HTTP 客户端。
资料来源
以上每个上限都于 2026年10月18日 依据这些来源核对过。各平台会调整上限；如果有变化，请告诉我们。
- Apple Support — How to check the storage on your iPhone and iPad
- Apple Support — Set up and use iCloud Photos
- Apple Support — Delete photos on your iPhone or iPad
- Apple Support — Using HEIF or HEVC media on Apple devices
- iPhone User Guide (iOS 27) — Change video recording formats
- Android Help — Free up space on your Android device
- Google One Help — How your existing storage works with Google One
- Apple Support — Manage iCloud storage on Mac
- Apple 支持——如何检查 iPhone 和 iPad 上的储存空间
- Apple 支持——设置和使用“iCloud 照片”
- Android 帮助——释放 Android 设备上的存储空间
