スマホのストレージがいっぱい？動画を消さずに容量を空ける方法

結論から言うと、方法は4つあります。動画をスマホの外に移す、いくつか削除する、これから小さく撮る、または残す動画を小さくする。すべての動画をスマホに残せるのは、最後の方法だけです。スマホで撮った動画には、スマホの画面で表示しきれないほど多くのデータが入っているので、圧縮したコピーは元のごく一部の容量で済み、普通の大きさで見る限り同じように見えることがよくあります。

まずは、本当に動画が原因かを確かめましょう。

何が容量を使っているかを確かめる

iPhoneでは（iOS 27時点）：「設定→一般→iPhoneストレージ」を開きます。何が容量を使っているかを示すバー、Appleのおすすめ、サイズ順のアプリの一覧が表示されます。「写真」はライブラリの写真と動画をまとめたもので、いっぱいになったスマホではたいてい一番上か、その近くにあります。

Androidでは（2026年10月時点）：「設定→ストレージ」を開き、カテゴリをタップすると中身が見られます。GoogleのAndroidヘルプが説明しているのはこの手順です。Samsungなど一部のメーカーは、「ストレージ」を「デバイスケア」や「バッテリーとデバイスケア」の中に置いているので、見つからなければ設定で「ストレージ」を検索してください。

「写真」や「動画」がいちばん大きければ、このガイドの残りが役に立ちます。

動画が大きな容量を使う理由

動画のサイズは、ビットレート（1秒あたりのデータ量）に長さを掛けたものです。スマホは映像が編集に耐えられるよう高いビットレートで撮影しており、見るだけなら必要な量をはるかに超えています。4Kが1分で数百MBになることがあるのはそのためです。私たちのテストでは、439 MBの4Kデモクリップが36.4 MBになりました。

1分あたりの大きさを決める設定は3つです。

AppleのiPhoneのガイドははっきり書いています。「フレームレートが高く、解像度が高いほど、ビデオファイルは大きくなります」。iPhoneでは「設定→カメラ→ビデオ撮影」で、設定ごとに1分あたりどのくらいの容量になるかの目安が表示されます。お使いのモデルにとって、それがいちばん正確な数字です。

対処法を正直に比べる

クラウドへのバックアップ

iCloud写真は、フル解像度のオリジナルをiCloudに保管します。「iPhoneのストレージを最適化」をオンにすると、Appleによれば、デバイスには「容量を節約したバージョンの写真やビデオ」が保持され、「アクセスする頻度が最も低い写真やビデオから」最適化されます。iCloud写真をオンにするには、「設定→［ユーザ名］→iCloud→写真」に進みます。注意点は、オリジナルがiCloudのストレージを使うことで、新しいアカウントで無料なのは5 GBです。動画の多いライブラリには、有料プランが必要です。

AndroidのGoogleフォトは動画をバックアップできるので、スマホの中のコピーを削除できます。GoogleのAndroidヘルプでは、容量が少なくなるとバックアップ済みの写真や動画を削除するスマート ストレージも紹介されています。どのGoogleアカウントにも最大15 GBの無料ストレージがあり、Googleフォト、Gmail、ドライブで共有します。

どちらも妥当な選択です。ただ、何を選んでいるかは知っておいてください。スマホの中の動画は小さなプレビューになるか、なくなり、本物のファイルはサーバーに置かれます。

削除する

iPhoneでは、削除した写真や動画は30日間「最近削除した項目」アルバムに入り、その後完全に削除されます。それまで容量は戻らないので、すぐに必要なら「最近削除した項目」を空にしてください。Androidでは、ストレージ画面の「空き容量を増やす」はまずファイルをゴミ箱に移し、ゴミ箱を空にすると完了します。

これから小さく撮る

iPhoneでは、「設定→カメラ→フォーマット→高効率」で、Appleの容量を節約する形式であるHEVCで撮影します。「設定→カメラ→ビデオ撮影」で、既定の解像度とフレームレートを設定します。1080p・30 fpsは4K・60 fpsのごく一部の容量で済み、スマホで見るには十分きれいです。4Kは、編集する映像や大きな画面で見る映像のために取っておきましょう。

Androidでは、設定はカメラアプリの中にあり、メーカーによって違います。動画のサイズや解像度、HEVCや「高効率の動画」の切り替えを探してください。

残す動画を圧縮するには

すべての動画をスマホに残したまま、それぞれが使っている容量の大部分を取り戻せます。ここではNinjaを使います。スマホの中で圧縮するので、何もアップロードされません。圧縮は無料で、広告もウォーターマークもありません。

1. 大きいものから始める。Ninjaでギャラリーをサイズが大きい順に並べ替えます。最初に圧縮する数本で、いちばん多くの容量を取り戻せます。
2. Ninja Autoのままにする。動画ごとにビットレート・解像度・コーデックを読み取り、鮮明さを保てる範囲で最大の削減を選びます。具体的な兼ね合いを決めたいなら、画質→「バランス」か「小」を使ってください。
3. 見込みサイズを確かめる。Ninjaはエンコードを始める前に予想サイズを表示するので、どれだけ取り戻せるかが分かります。
4. 圧縮する。ハードウェアエンコーダーが処理を担うので、4Kクリップも半日ではなく数分で終わります。無料では1回のバッチで3本まで、Ninja Proならもっと大きなバッチで圧縮できます。
5. 結果を確かめる。Revealでは、元の動画と新しいコピーを同じ瞬間で表示します。境界線をドラッグし、細かいものをピンチで拡大して見てください。
6. 元の動画をどうするか決める。容量が戻るのは、ここです。

元の動画をどうするか選ぶ

元の動画に手を加える前に、圧縮したコピーは9つのチェックに合格する必要があります。存在して実際のサイズがあること、コンテナを解析できること、長さが一致すること、映像ストリームが正常であること、音声が残っていること、冒頭・中間・末尾でフレームをデコードできること、ギャラリーに登録されて読み出せること、本当に小さくなっていること、ジョブが正常に完了したこと。1つでも失敗すれば、何も削除されません。

そのうえで、次から選びます。

確認はバッチごとに1回で、10秒間の取り消しもあります。ほとんど小さくならない動画（WhatsAppで受け取った動画など、すでに圧縮されているクリップによくあります）では、削減量のしきい値によって、元の動画をほぼ同じコピーに置き換えずに両方のファイルを残します。

動画の種類別の設定

よくある質問

圧縮すると動画は消えますか？

消えません。Ninjaは新しい、より小さいコピーを書き出します。元の動画は、コピーが9つのチェックすべてに合格し、さらにご自身がどうするかを選ぶまで、そのままの場所にあります。「両方を残す」なら、元の動画には何もしません。

ギャラリーの並び順が崩れませんか？

「元の動画を置き換える」を使えば崩れません。圧縮した動画が元の動画の場所・名前・日付を引き継ぐので、時系列の同じ位置に残ります。

どのくらい容量を取り戻せますか？

動画ごとの撮り方によって変わり、Ninjaはまず見込みサイズを表示します。目安として、スクリーンショットの1080pクリップは66.3 MBから11.5 MBになり、83%小さくなりました。実際の結果で、削減量は動画によって異なります。いちばん多く減らせるのは、たいてい4Kで撮影した動画です。

プライベートな動画をこの方法で圧縮しても安全ですか？

Ninjaはすべてスマホの中で圧縮します。サーバーもアカウントもアップロードもありません。Android版はインターネットの権限さえ要求しないので、それを保証するのはお使いのスマホです。iPhone版のコードには、ネットワークアドレスもHTTPクライアントも含まれていません。

出典

上記の上限はすべて、2026年10月18日にこれらの出典で確認しました。各サービスは上限を変更することがあります。変わっていたらお知らせください。

1. Apple Support — How to check the storage on your iPhone and iPad
2. Apple Support — Set up and use iCloud Photos
3. Apple Support — Delete photos on your iPhone or iPad
4. Apple Support — Using HEIF or HEVC media on Apple devices
5. iPhone User Guide (iOS 27) — Change video recording formats
6. Android Help — Free up space on your Android device
7. Google One Help — How your existing storage works with Google One
8. Apple Support — Manage iCloud storage on Mac