如何用 WhatsApp 发送长视频
WhatsApp 有视频上限，也有文档上限——碰到哪一个，取决于你点的那一下。下面介绍如何让任何视频都发出去，以及每条路的代价。
你选好视频，点发送，WhatsApp 却告诉你它太大了。怎么解决，取决于你希望它“以什么形式”到达——是在聊天里直接播放的视频，还是对方需要下载的文件。
WhatsApp 的视频和文档上限
截至 2026 年 10 月，WhatsApp 帮助中心表示，默认的视频大小上限取决于你的网络连接：
| 发送方式 | 上限 | 对方看到的 |
|---|---|---|
| 视频，网络较快 | 100 MB，720p（默认） | 在聊天中直接播放的视频 |
| 视频，网络较慢 | 64 MB，480p（默认） | 在聊天中直接播放的视频 |
| 文档 | 2 GB | 需要下载、再用播放器打开的文件 |
文档上限在 2022 年从 100 MB 提高到了 2 GB。WhatsApp 还指出，媒体在分享时通常会被压缩，所以对方收到的可能比你的原视频难看。
能装下多长的视频？
能装下多少秒，取决于码率。Ninja 的 WhatsApp 预设瞄准 16 MB；WhatsApp 自己的默认值更大。
| 总码率 | 16 MB（Ninja 的 WhatsApp 预设） | 64 MB | 100 MB |
|---|---|---|---|
| 0.8 Mbps | 约 2:35 | 约 10:20 | 约 16:10 |
| 1.2 Mbps | 约 1:43 | 约 6:53 | 约 10:46 |
| 2 Mbps | 约 1:02 | 约 4:08 | 约 6:28 |
| 3 Mbps | 约 0:41 | 约 2:45 | 约 4:18 |
这些时长已为容器开销预留了 3%。手机自己录的 4K 视频码率高达每秒几十兆比特，所以连几秒钟都装不下。要计算其他时长，可以算出目标大小对应的码率。
四种发送方法
1. 压缩到合适大小（在聊天中仍能直接播放）
两分钟以内的视频，这是最好的选择。你需要一个远低于 WhatsApp 上限的文件，分辨率要让码率填得满——720p、30 fps 或更低（720p 也是 WhatsApp 帮助中心给网络较快时列出的分辨率）。把 1080p 硬塞进一个小文件，只是把同样的比特摊到更多像素上。
在 Ninja 中，选择 WhatsApp 分享预设。它瞄准 16 MB，并把视频限制在 720p 和 30 fps。这远低于 WhatsApp 列出的 64 MB 和 100 MB 默认值。确认之前，预计大小就会显示出来；如果结果没达到目标，什么都不会被覆盖。
2. 以文档形式发送（保持完整画质）
在聊天中点按附件图标，选择“文档”，然后从文件中选择视频。WhatsApp 会原封不动地发送文件，最大 2 GB。
代价是：它到达时是一个文件，而不是聊天里的视频。对方要先下载整个文件才能观看，这在使用移动数据时很要紧——1 GB 的文件就是对方 1 GB 的流量。
3. 分成几段
如果长视频必须在聊天中播放，就把它剪成每段都符合上限的几部分。用修剪工具，一段很长的讲话可以变成几个较短的片段；以舒适的 1.5 Mbps 计算，一分钟大约 11 MB，所以每段都远低于默认上限。在 Ninja 中，对每一段使用“修剪”，然后用 WhatsApp 预设分别压缩。
4. 改为分享链接
上传到云盘再发送链接，可以完全避开 WhatsApp 的上限——代价是把你的视频放到别人的服务器上。如果是家庭视频，也许没问题；如果是私密内容，就要掂量一下。上传到底涉及什么，请看在线视频压缩安全吗？
该选哪一种？
| 如果… | 就这样做 |
|---|---|
| 不到约 2 分钟，而且要在聊天中播放 | 压缩到合适大小 |
| 画质比方便更重要 | 以文档形式发送 |
| 很长，而且必须在聊天中播放 | 分成几段 |
| 对方不用 WhatsApp | 分享链接 |
常见问题
为什么 WhatsApp 说我的视频太大？
因为它超过了默认的视频大小上限。WhatsApp 帮助中心列出的上限是：网络较快时 100 MB、720p，较慢时 64 MB、480p。把视频压缩到符合要求，或者以文档形式发送，最大 2 GB。
以文档形式发送会降低画质吗？
不会。文档会以原始文件发送，最大 2 GB。
iPhone 和 Android 的上限不一样吗？
没有区别。WhatsApp 帮助中心给出的默认值在两个平台上相同：网络较快时 100 MB、720p，较慢时 64 MB、480p。文档最大可以是 2 GB。
资料来源
以上每个上限都于 2026年10月20日 依据这些来源核对过。各平台会调整上限；如果有变化，请告诉我们。
